Доля правды содержится в каждом мнении, и оно имеет право на существование. При посещении сауны или бани тепло активно воздействует не только на тело, но и на организм человека в целом, на систему дыхания, кровообращения, сердце и сосуды.
Виды бань:
— традиционные русские бани;
— римская;
— турецкая;
— финская сауна;
— японская баня;
— инфракрасная сауна.
Отличаются они не только температурным режимом, но и видом помещения, микроклиматом и уровнем влажности. Выбор бани зависит от предпочтений и личных желаний, поэтому советовать тот или иной вариант не стоит.
Если говорит о пользе, то, безусловно она обладает целебными свойствами и положительно влияет на:
— дыхательную и сердечно — сосудистую систему организма человека;
— ускоряет процесс циркуляции крови и лимфы;
— оказывает положительное действие на иммунную систему;
— положительно влияет на обмен веществ, нервную систему человека;
— повышается количество адренокортикотропных гормонов;
— уменьшаются воспалительные процессы в организме человека;
— обладает успокаивающим эффектом и антидепрессивным действием;
— положительно влияет на центральную нервную систему, понижается уровень возбудимости, сон становится спокойнее и крепче;
— мышцы расслабляются и насыщаются глюкозой, активизируется восстановительные процессы;
— улучшается метаболический процесс в костной и мышечной ткани.
Получить пользу и оценить достоинства от посещения бани можно только при строгом дозировании и временном воздействии на организм человека, а в случае необходимости проконсультироваться нужно с врачом.
Воздержаться от принятия банных процедур стоит:
— людям с онкологическими заболеваниями;
— с острыми и хроническими заболеваниями;
— болеющим туберкулезом;
— при гипертонии;
— детям;
— людям старше 75 лет.
Полезные советы
Баня – купель здоровья, но ее посещение зависит от физического и психологического состояния человека, каждому необходимо самостоятельно знать свои возможности и особенности организма, реакцию на высокие температуры и на их перепады. Не нужно рисковать и стремится доказать свои возможности кому либо, ставить рекорды.
Перед посещением бани необходимо:
— утолить чувство жажды;
— после принятия теплого душа, тело протереть насухо;
— в парилке пребывать нужно циклично, примерное время от 3 до 10 минут;
— после в течение 5-10 минут охлаждение;
— спокойный отдых, минимальное время не менее 20 минут.
Во время отдыха рекомендуется выпить чай из трав, морс из ягод, воду, восстановить нормальный водный баланс.
Время, на протяжении которого рекомендуется находиться в парной – индивидуальное, зависит от таких критериев, как возраст, привычка, закаленность и физическое состояние человека.
Баня не терпит спешки. Действия должны быть последовательными. Новичкам не следует долго находиться в бане, начинать нужно с малого, пару минут хватит, после, время можно увеличивать. Некоторое время нужно оставаться на нижней полке, покрыв голову, во избежание теплового удара.
Не менее ответственно подходить нужно и к фазе охлаждения, воздержитесь от резких перепадов температуры, для организма это шок, и реакция может быть разной. Впервые при посещении бани, исключите экстремальное охлаждение (обтирание снегом, ныряние в бассейн с ледяной водой). Для начала подойдет комната с прохладной температуры.
Злоупотреблять посещением бань и саун не рекомендуется, одного раза в неделю или две – вполне достаточно. Не стоит совмещать бани с физическими нагрузками и другими процедурами. После похода в баню, у человека не должно возникать ощущения дискомфорта, он должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, готовым покорять и вершить. Почувствовали недомогание или ухудшилось самочувствие – от банных процедур лучше отказаться.
Банные мелочи
Каждый из представляя русскую традиционную баню тесно связывает с таким неотъемлемым атрибутом как веник. Они могут быть из дуба или березы, из липы или хвойных пород деревьев. Здесь все индивидуально, выбирая веник нужно знать, что дубовый хорошо снимает стресс, понижает жирность кожи и возвращает ей упругость. Веники из хвои прекрасно справляются с простудами, а липовый веник избавит от головной боли и уменьшит отеки.
Кроме веника понадобится широкие простыни, пара банных полотенец, шапка из фетра, тапочки и хорошее настроение. Приятного отдыха и с легким паром!!!
