«Не красивых женщин не бывает – бывают равнодушные к себе». Эсте Лаудер
Не равнодушные к себе и своей внешности женщины, периодически задумываются о коррекции фигуры. Кто то собирается похудеть к весне, кто то к сезону купальников, кто то к предстоящему торжеству.
Если вам необходимо сбросить всего несколько лишних килограмм, то нет необходимости подбирать специальные диеты и пропадать часами в спортивном зале. Вполне достаточно остановить свой выбор на правильном питании. А точнее использовать в своем рационе полезные продукты питания.
Следует помнить, что никакие полезные продукты, не принесут должного результата без соблюдения определенных правил. Имеет смысл расставить акценты, выделить правила, способствующие коррекции фигуры:
Первое, и пожалуй самое основное правило которого стоит придерживаться желающим похудеть – потреблять достаточное количество жидкости. Диетологи рекомендуют выпивать от двух до трех литров воды в день. Как определить свою дневную норму воды? Очень просто, на каждый час бодрствования приходится один стакан воды (200 мл). К полученному количеству необходимо прибавить объем воды, равный объёму выпитого чая и кофе, так как их потребление способствует выводу жидкости из организма.
Второе правило – дробное питание. Для соблюдения этого правила необходимо распределить свой дневной рацион на 5-6 приёмов пищи. Есть часто, но не превышать отмеренного объёма.
Третье правило – сладкое правило. Продукты, содержащие сахар, какими бы полезными они не являлись необходимо разбить на несколько частей, по высоте содержания. Продукты с наиболее высоким содержанием сахара необходимо употреблять в первой половине дня, остальные по убыванию.
Четвертое правило – не есть после шести. Не нужно загонять себя в надуманные временные рамки. Здесь очень многое зависит от образа жизни, кто завтракает в 6 утра, а кто то в это время только ложится спать. Исходя из образа жизни, нужно принять во внимание только один момент: последняя трапеза совершается за 3,5 часа до сна.
Пятое правило выбирать только полезные продукты питания. А их не так уж и мало, как может показаться на первый взгляд. Есть ряд продуктов способствующих похудению. В их число можно включить: инжир, грейпфрут, чернику, клубнику, морковь, яблоки, имбирь, сельдерей.
Соблюдая все эти правила, вы с легкостью приведете в порядок свою фигуру, не отказывая себе в удовольствиях.
