Приветствую читателей блога о спорте и здоровье. Сегодняшняя тема будет отнесена к проблемам, с которыми сталкиваются женщины желающие иметь молодое и красивое тело. Многие женщины задаются вопросом, как избавиться от целлюлита в домашних условиях и чтобы решить данную проблему, необходимо ознакомиться с достаточно обширным комплексом средств и процедур.

Применение косметических средств и массаж

За счет действия согревающей косметики оказывается влияние на жировую прослойку и начинается борьба с целлюлитом. Но одной косметикой эту проблему не решить проблему целлюлита, поэтому подобные средства хорошо бы сочетать с массажем или обертываниями.

Для борьбы с апельсиновой коркой отлично подойдет массаж или самомассаж, тем более он выполняется достаточно легко и не потребует дополнительных затрат. Антицеллюлитный массаж выполняется самостоятельно, только нужно следовать определенным правилам:

• массировать необходимо медленно и аккуратно, легко скользя руками по коже с постепенным увеличением темпа;
• идеально сочетать массаж со специальными кремами и гелями, имеющими подтягивающий эффект;
• чтобы получился хороший результат, длительность процедуры должна быть минимум 15 минут, а все движения нужно совершать, двигаясь от низа к верху.

Чтобы избавиться от целлюлита массажем, следует уметь пользоваться такими приемами:

1. Поглаживанием, с которого начинают любой массаж. Легкими движениями ладони снизу вверх улучшается кровообращение, а кожа готовится к дальнейшим действиям;

2. Растиранием, при котором ладони должны быть плотно прижаты к телу. Прием помогает убрать подкожный жир и повысить упругость кожи;

3. Надавливанием, которое выполняется пальцами и ладонями по окружности бедер и ягодиц;

4. Глубоким разминанием, при котором участки кожи захватываются руками и разминаются. Однако не стоит давить очень сильно! Таким образом можно убрать раннюю стадию целлюлита;

5. Похлопыванием, выполняющимся при помощи ладони или кулака.

Для получения максимального эффекта можно попробовать специальные антицеллюлитные банки, которые прикладываются к проблемным местам и массируют их. Возникающий в ней вакуум помогает разрушать жир.

Применение оздоровительных диет

Огромную роль в избавлении от целлюлита играет правильное питание. Для этого придется подобрать определенную диету, которая поможет избавиться организму от лишнего жира и токсинов, избавить его от переваривания слишком тяжелой пищи: различных полуфабрикатов, рафинированных углеводов.

В антицеллюлитную диету должны быть включены:

• овощи (лучше есть в сыром виде), которые помогут очистить организм: капуста, баклажаны, фасоль, лук, укроп и помидоры;
• фрукты и ягоды, тоже отлично очищающие организм: клубника, малина, киви, яблоки, грейпфруты, лимоны и сливы;
• хлеб, в состав которого входит мука: грубого помола, ячменная, ржаная, гречишная;
• бобовые: горох, чечевица, фасоль;
• рыба (отлично регулирует обмен веществ), приготовленная на пару или в отварном виде;
• минеральная вода, которой необходимо минимум 2 л ежедневно.

Не нужно садиться на жесткие диеты, просто питание должно содержать в себе примерно наполовину овощи и фрукты. При этом следует обязательно перестать питаться сдобными булочками, солеными, копчеными продуктами, животными жирами и сахаром.

Применение специальных упражнений

Вместе с массажем и правильным питанием обязательно необходимо включить в программу избавления от целлюлита в и упражнения. Ведь без них не получится попрощаться с «апельсиновой коркой». Ошибочно полагать, что в данной ситуации любой спорт полезен.

Например, упражнениями на напряжение ног можно только усугубить положение, ведь они еще сильней нагружают венозную сетку. Чтобы побороть целлюлит, нужно одновременно сжечь много калорий и снабдить ткани кровью. В данном случае можно попробовать заняться плаванием, йогой, бегом, ходьбой.

Если вдруг эти упражнения выполнять лень, то можно попробовать поделать «гимнастику для ленивых», для которой нужны обруч и скакалка. Благодаря скакалке можно укрепить ноги, быстро избавиться от видимого целлюлита, укрепить мышцы пресса, рук, снизить вес. А если регулярно крутить обруч, то не только уйдет «апельсиновая корка», но и талия станет стройнее и изящнее.

До начала занятий со скакалкой и обручем обязательно проведения подготовки и разогревания мышц. Для этого можно приседать, наклоняться в разные стороны, шагать на месте, поднимать колени, прыгать на носочках. После этого разогретое тело нужно покрыть антицеллюлитным средством.

Следует чередовать эти упражнения, например, с утра прыгать на скакалке, а вечером — крутить обруч, при этом тренировка займет всего 15 минут. Если первое время будут сложности с прыжками, то следует остановиться и просто походить по квартире или постоять на месте (только не стоит садиться). Немного отдохнув, можно закончить начатое дело. Если выполнять этот комплекс постоянно (хотя бы по 30 минут в день), то уже спустя месяц можно заметить отличный результат.

Народные средства для избавления от целлюлита

Существуют и другие варианты борьбы с целлюлитом – различные продукты, которые могут быть на каждой кухне.

1. Кофе. Отличное воздействие на кожу оказывает кофейная гуща, которую нужно втирать в проблемные области и держать на них примерно 20 минут.

2. Мед. Его можно использовать, выполняя специальный медовый массаж. Для этого понадобится натуральный мед, который нужно нанести на проблемные зоны и делать легкий массаж: прижимать ладонь к телу и тут же ее отрывать. Только не стоит сильно хлопать по коже, иначе можно только навредить капиллярам. Также можно налить в мед несколько капель грейпфрутового, апельсинового или лавандового масла, покрыть массой ягодицы и бедра, после чего делать такой же массаж в течение 10 минут. Спустя это время мед окрасится в серый цвет и останется весь на руке. Теперь его остатки ополаскивают теплой водой и выполняют процедуру еще не менее 10 раз.

Мед отлично избавляет кожу от шлаков, токсинов и кожного жира, а также улучшает кровообращение в глубоких слоях эпидермиса.

3. Красный перец. Чтобы получить замечательное антицеллюлитное средство, необходимо смешать красный молотый перец (3 ложки), столько же корицы и растительное масло (5 ложек). После этого массу наносят на проблемные места, оборачивают пленкой, ложатся под одеяло (или надевают теплую одежду), чтобы получился «эффект сауны». Спустя полчаса принимают контрастный душ, затем наносят на кожу крем.

4. Эфирные масла. Побороть целлюлит, можно втирать в кожу различные смеси эфирных масел. Например, можно смешать масло лесного ореха (90 мл) и по 2 мл кедрового, лимонного, эвкалиптового, шалфейного, кипарисового масел. Для использования средства необходимо смешать 5 мл получившейся смеси с оливковым маслом (5 чайных ложек), налить все на ладонь и втирать в проблемные области несколько раз в день.

5. Картофель. Положить на кожу бедер и ягодиц сырой очищенный картофель (порезанный кружочками), накрыть все пленкой и держать примерно 30 минут. Проводить эту процедуру следует как можно чаще, так как это средство отлично стимулирует клеточный обмен.

6. Морская соль. Набрать в ванну воды (максимум 40 градусов), добавить в нее морскую соль (500 г) или белую глину, принимать подобную процедуру еженедельно по 15 минут. Благодаря такому средству организм получает тонус, бодрость, а также из него выводятся шлаки.

7. Имбирь. Взять имбирный порошок, смешать его с растительным маслом, втирать это средство в проблемные области. Через четверть часа все тщательно смывают. Имбирь обладает отличными качествами: улучшает обменные процессы, кровообращение, убирает застойные явления.

Избавление от целлюлита дома – достаточно сложная задача. Но она решаема, просто подход к ней должен осуществляться комплексно. Итак, на время борьбы с это+й напастью следует регулярно делать специальные упражнения, много двигаться, принимать контрастный душ, употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, выпивать, как можно больше воды (не менее 2 литров в сутки) и, конечно же, не забывать про различные народные средства.

Александр Белый