Приветствую читателей. Полнота, депрессия, частые простуды – это признак ослабленного здоровья, поэтому чтобы привести себя в форму, очистить организм от шлаков и жира, надо поправить здоровье и укрепить иммунитет, привести свое природное тело к гармонизации и балансу всех систем, а для этого присмотритесь: насколько здоровый образ жизни вы ведете?

Есть некоторые секретики, которые вам в этом помогут.

Существуют разные биологические режимы жизнедеятельности и обмена веществ организма, например, чаще всего полные люди склонны к полноте по двум причинам – это режим стресса и это экономный (пассивный) режим.

Как похудеть, если вы в экономном режиме?

Прежде всего, предоставьте своему организму желание жить, активный отдых и жизненную силу, энергию!

1. Природные, биологические часы человека и земли сменяются 12 часов в сутки, и меняют своё направление каждые 4 часа. Т. е. если вы хотите быть весь день полны энергии, бодры и организм ваш активно наслаждался жизнью, есть не хотелось и, в то же время, был прилив сил – надо вставать, когда направление идет на прилив энергии – это промежуток с 4 до 8 утра (по Москве), и соответственно, увеличить промежуток бодрствования, т. е. ложиться спать после 22:00.

Соответственно, наоборот, если у вас нервное истощение, жуткий стресс, и вам надо успокоиться, то вставать лучше несколько дней в часы, когда направление идет на успокоение энергии – это с 8 до 10 утра. И соответственно, взрослому желательно ложиться в 20:30, потому как максимальное расслабление и отдых происходят с 21:00 до 22:00.

2. Когда просыпаетесь, следует за максимально короткий промежуток времени взбодриться, причем максимально сильно, и помните: чем сильнее и резче вам удастся утром произвести выброс энергии, тем, сильнее в течение всего дня будет прилив жизненных сил.

Как можно взбодриться

а) Принять душ, а закончить его контрастным обливанием – несколько раз «холодная – горячая» вода. Таким образом, вы будете закалять свое тело и сможете избавиться от частой простуды.

б) Сделать утреннюю зарядку.

Максимальным эффект будет от зарядки с силовыми резкими движениями и множественными повторами. Например, по 30 раз: резких быстрых приседаний, жим от пола, круговые вращения руками с гантелями, а также прыжки, бег, круговые движения корпусом и т. д. Не забудьте круговые движения головой.

Еще лучше, если у вас есть возможность боксировать боксерскую грушу, или сходить поплавать в бассейн, или пробежаться на природу, или сходить на тренировку по какому-либо виду борьбы или танцев под быструю музыку, да просто фитнес, наконец!

в) Выпить утром чашечку горячего чая или кофе, или чистой воды с женьшенем – что дополнительно поможет разогнать кровь и, соответственно, добавить утренней бодрости.

г) Запустить организм изнутри – съесть маленький кусочек фрукта или овоща (кроме крахмалосодержащих). Т. е. это может быть половина средних размеров яблока, пол-апельсина, полстакана клубники, вишни, смородины, жимолости, половина отварной свеклы, салат из зелени (шпинат, салат, щавель, огуречный дух и т. д.), любая капуста, персик, часть грейпфрута, морковка, топинамбур, корнеплод сельдерея, огурец, помидор и т. д.

Кроме этого важно следить за состоянием ротовой полости и зубов, в чем поможет http://stomatologis.ru/

Ни в коем случае не должно быть:

Орехов, бобов, сахара и сахаросодержащих продуктов, крахмала и крахмалосодержащих продуктов (картофель, банан, рис и т. д.), мучных и кондитерских изделий, круп, каш и т. д. Исключением среди каш могут быть полстакана гречки или полстакана овсяной каши.

Но также очень полезно, если вы утром съедите маленький кусочек постного отварного мяса (размером не более куриного яйца).

Животный белок (мясо) – это лучший строительный материал для организма (необходимый при любых адаптациях, нагрузках, восстановления от болезней и т. д.), который к тому же и лучше всего утоляет голод, переводит организм в активный режим, сжигающий жиры.

Всё выше перечисленные фрукты и овощи, травы – также переводят организм в активный режим, сопровождаемый сытым состоянием, и сжигающим жировые отложения.

Обязательное условие!

То, что вы съели общим объемом, должно быть не более полстакана!

Ваша задача запустить организм изнутри, а не наесться!

д) Дополнительно можно сделать силовой массаж тела. Жир накапливается по принципу: на тех частях тела, которыми вы меньше пользуетесь или где не развиты мышцы.

Посмотрите: на кистях рук жира более 1 кг никогда не накопиться, чего не скажешь от пятой точке!

Чем сильнее вы разомнете жировые места, чем более неуютные условия обитания вы создадите для жировых отложений – тем быстрее они исчезнут!

3. Теперь самое главное во всем процессе превращения человека жирного в человека стройного!

Ни в коем случае, пока ваш организм в процессе адаптации к новому, более активному режиму, НЕ НАЕШТЕСЬ!

Особенно, абсолютно нельзя есть в первые 3-4 часа после зарядки!

Но и в течение дня можно кушать только из перечисленного утром и объемом (касательно только для обеда) не более 1 стакана, т.е. ваш обед должен быть: если в 4-5 ч утра встали, часа 2 – делали зарядку и утренние процедуры, потом выждали 3-4 часа, то обед около 12:00 дня.

В идеале, в течение дня, каждые 1-2 часа можно подкрепляться маленькими кусочками фруктов, ягод или овощей – чтобы только поддерживать организм в активном режиме (чтобы не включался опять экономный режим – своего рода обман организма).

Но объем НЕ ДОЛЖЕН превышать ¼ стакана! И так до 17:00 – 18:00 вечера.

4. Последняя завершающая стадия:

С 20:00 до 22:00 очень важно сделать опять зарядку, наподобие утренней, но уже без бодрящих спец. эффектов (без обливания, массажа, кофе и т. д.). Ваша задача просто подготовить организм ко сну, т. е. дать физ. нагрузку, чтобы ваш организм активно худел и очищался ещё и когда вы спите.

5. Важные условия:

а) Чем сильнее активизируете тело, тем быстрее исчезает жир и вы худеете, НО чем быстрее теряете жир и вес, тем сильнее аппетит, и если ваша воля спасует и вы наедитесь, то НЕ ПОХУДЕЕТЕ, А НАОБОРОТ – ПОПРАВИТЕСЬ, потому что все ваши проснувшиеся клеточки будут израсходовать не жировые запасы, а потребляемую вами пищу, тем самым увеличивая и вес и жир – ВЫ УВЕЛИЧИТЕСЬ В НЕСКОЛЬКО РАЗ, ЧЕМ БЫЛИ!

б) Займите ваш мозг полезным делом!

Человеческое тело, когда вы ничем не заняты, подсознательно сует в рот всякие сверх калорийные печенья и прочий мусор.

Займитесь интересным делом – забудьте про еду!

Просмотрите ваши жизненные ценности: неужели «пожрать» — это единственная ваша радость и наслаждение?

О чем вы когда-то мечтали

Сходите в поход на неделю в лес, откройте свое дело, свой бизнес, займитесь вокалом, изучите китайский язык, да что угодно!

 

Чем активнее работают ваши мозги, тем сильнее ваша воля, тем меньше хочется есть!

Если вы выполните эту инструкцию к похуданию в точности, то каждый день, начиная со 2-3 дня, вы начнете терять 1-3 кг.

Проверено жизненным опытом на многих людях.

Но осторожны! Данная инструкция рассчитана на относительно здоровых людей, т. е. если вам в поликлинике могут выдать справку что вы здоровы, то значит вы относительно здоровы и незамедлительно ДЕЙСТВУЙТЕ!

Примечание

1) Длительность утренней и вечерней зарядки должна быть не менее 2х часов! Иначе не будет эффекта. Если у вас слишком большой вес и вам очень сложно выдержать 2 часа, продержитесь для начала хотя бы по 40 минут. Процесс активации начинается на 41 минуте!

2) Если все из перечисленных вариантов зарядки для вас по каким-либо причинам невозможны, то можно начать с простой быстрой ходьбы по утрам и вечерам, но обязательно не менее 2х часов и утром и вечером.

3) Зарядку лучше делать на свежем воздухе и подальше от загазованности и городского шума. Например, в парке, в ближайшем лесу. Более того, на природе благодаря зеленым насаждениям вырабатываются живые ионы, которые с невероятной силой вам помогут в вашем деле и оздоровят организм, насытят живой природной энергией — и от этого ваш организм меньше будет хотеть есть и быстрее и легче перейдет в активный режим жизни.

4) Существует множество специализированных упражнений, которые максимально эффективно действуют, и при этом при минимальных затратах времени и вашего внимания – это определенные йоговские упражнения, медитативные, акробатические, цигун, дыхательные зарядки и т. д. Но эти упражнения здесь не освещены только по одной причине – они подбираются для каждого конкретного человека и начинать их выполнять надо под присмотром тренера, иначе либо не будет эффекта, либо это может оказаться опасным для здоровья.

5) Существуют всевозможные «добавки». Например, в вашем организме не хватает какого-то элемента и тогда организм, желая получить этот элемент, подсознательно открывает у вас «жор». В этом случае просто надо выяснить, какого именно элемента вам не хватает и просто дать вашему организму этот элемент – и вы сразу начнете худеть.

Если у вас нет возможности определить какого элемента не хватает, то попробуйте пару дней по чайной ложечке, разведенной в чистой теплой (примерно 35 градусов) воде выпивать один раз в день стакан этой воды. Организм сам может отыскать нужный элемент в таблице Менделеева.

Но самое главное – это то, что-только вы сможете себе помочь и никто кроме вас! Только вы сможете почувствовать, что именно вам нужно или что не хватает! Только вы сможете своими силами превратиться в стройного спортивного, жизнерадостного, энергичного, свежо отдохнувшего от активного отдыха человека! Никто другой не сможет залезть в ваше физическое тело и сделать все это за вас! До скорого.

Александр Белый