Увеличение силы: 5 необычных упражнений для формирования физической формы».
Увеличение силы является важным аспектом тренировки для многих спортсменов и физкультур истов. Кроме традиционных упражнений, таких как жим штанги или приседания, существуют также и необычные упражнения, которые могут помочь вам развить вашу силу еще больше. В этой статье рассмотрены пять таких необычных упражнений:
1. Протяжка линии жизни
Это упражнение включает использование протяжки линии жизни или боковой подхват штанги. Протяжка линии жизни отлично работает над развитием силы предплечий и хвата. Вы можете использовать эту технику при выполнении тренировки на спину или на бицепсы.
Упражнения
Увеличение силы
2. Гиревой штанга
Тренировка с гиревой штангой, также известной как штанга-гиря, является отличной альтернативой обычной штанге. Она помогает развить силу рук, плеч и спины, а также улучшает координацию и равновесие.
«Необычные упражнения для увеличения силы».
3. Фермерские ходьбы
Фермерские ходьбы – это упражнение, при котором вы держите в руках тяжелые гантели или штанги и просто ходите с ними. Это отличный способ развить силу в нижней части тела, спине и ягодицах. Фермерские ходьбы также улучшают равновесие и стабильность. Увеличение силы.
Необычные упражнения
4. Петля TRX
Петля TRX – это специальное устройство, которое можно закрепить на веревке или трубе и использовать для выполнения различных упражнений. Она отлично укрепляет мышцы корпуса и спины, а также развивает силу, гибкость и координацию.
Необычные увеличение силы
5. Боевые топорики
Боевые топорики, известные также как молотки ударника, являются отличным средством для развития силы в руках, плечах и спине. Вы можете использовать их для выполнения различных упражнений, таких как молотки ударника или вращение топорика вокруг головы.
Необычные упражнения
6. Тренировка с пуговицами
Тренировка с пуговицами — это интересный способ развить силу и выносливость рук. Вы можете взять несколько пуговиц разного веса и держать их в руках, делая различные упражнения, такие как сгибание и разгибание кистей, сгибание и разгибание пальцев или повороты запястья. Это упражнение поможет укрепить мышцы предплечий и рук, а также улучшит хват и силу пальцев.
Спорт
7. Сумо приседания
Сумо приседания — это вариант приседаний, которые выполняются с очень широкой ногами расставленными наружу. В отличие от обычных приседаний, сумо приседания акцентируют нагрузку на ягодицы, бедра и пресс. Также они помогают развить силу и гибкость в бедрах и прессе.
Включение этих необычных упражнений в вашу тренировку поможет разнообразить вашу программу и усилить развитие силы. Однако, прежде чем начать новые упражнения, важно проконсультироваться с тренером и убедиться, что они подходят вам и выполняются с правильной техникой.
