Расход калорий замедляется некоторыми привычками, заставляющими организм создавать запас энергии, хотя он должен её расходовать. Следует запомнить и обязательно исключить, как посоветовал нам хороший эндокринолог, следующие привычки, замедляющие обмен веществ в организме:
— нерегулярность питания — в Иерусалимском университете исследователи в 2012 году, после испытаний на грызунах, сделали предположение, что при ежедневном соблюдении режима питания организмом тратится большее количество калорий в промежутках, сопутствующих приемам пищи;
— экономия на фруктах и овощах — канадские ученые в своих исследованиях определили, что пестицидными хлорорганическими соединениями тормозится трата энергии и сбрасывание лишнего веса; это подтверждено участниками эксперимента, потреблявшими самую большую дозу токсинов с пищей и получившими в результате совершенно замедленный темп обмена веществ и похудения;
— недостаточное количество сна — невыспавшимися людьми ведется на следующий день менее активный образ жизни, ими тратится гораздо меньше калорий — это данные исследований 2012 года. А шведскими и немецкими учеными обнаружено, что при недостатке сна сильно уменьшается энергетический объем, затрачиваемый в период отдыха организмом;
— нехватка железа — оно оказывает помощь при доставке кислорода к мышечным клеткам, а женским организмом теряется довольно много железа в период месячных. Тамми Лакатос Шеймс утверждает в своей серии статей об ускорении метаболизма и поддержке идеального веса, что при снижении уровня железа в организме наступает в мышцах дефицит кислорода, ведущий к упадку сил и нарушению метаболизма. В таком случае нужно обязательно сделать запись к терапевту и обсудить с ним решение этой проблемы в частном порядке;
— большая низкокалорийность рациона — при питании низкокалорийной пищей организм замедляет обмен веществ и старается сберечь получаемую малую частичку энергии;
— сидячий образ жизни — Кэрри Шмитц, менеджер исследовательской эргономической компании «Эрготрон», сообщает о торможении процесса метаболизма даже при двадцатиминутном сидении в одной позе;
— частые перелеты — отвечающая за метаболизм часть клеток управляется внутренними часами организма. Пересечением часовых поясов нарушаются циркадные ритмы и работа клеток, из-за этого сбивается скорость обмена веществ. Такие сведения получены исследовательским центром эпигенетики и метаболических процессов Калифорнийского университета;
— недостаток кальция — это весомая причина необходимости употребления молока и молочных продуктов, поскольку кальций выполняет важную функцию в механизме сжигания жиров, определяющем перевод калорий в энергию или в отложения в организме. Этот вывод слелан исследователями Института питания Университета города Ноксвилла в штате Теннесси;
— недостаточное потребление воды — метаболизм и все остальные процессы клеточного уровня зависят от наличия воды. Обезвоженным организмом сжигается калорий на два процента меньше, что подтверждается исследованием Государственного университета в штате Юта;
— пропуск завтрака — происходит голодание организма, которое затем с лихвой восполняется за обедом перееданием, поскольку наученный горьким опытом организм будет запасаться энергией впрок и тратить калории крайне неохотно. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные «Американским журналом эпидемиологии» и подтверждающие, что набор веса происходит в 4,5 раза больше у пропускающих завтрак людей.
Если у вас имеются какие-то из названных вредных привычек, то нужно немедленно обратиться в частный медицинский центр, где вам охотно помогут от них избавиться и нормализовать проблему с излишками веса.