Здоровье почек важно для всех: они не только регулирует баланс жидкостей организма, но и отфильтровывают отходы организма и выводят их из организма. Поэтому здоровье почек тесно связано со здоровьем нашего организма.
В обычной жизни каждый должен уделять внимание здоровья почек, чтобы поддерживать хорошее здоровье и радоваться жизни.
Так как же сохранить наши почки здоровыми?
Американское общество нефрологов (ASN) напоминает вам, что следующие 5 шагов в вашей повседневной жизни поддержат почки здоровыми.
Поддерживать здоровый вес
Несомненно, ожирение увеличит нагрузку на почки, что в долгосрочной перспективе нанесет вред здоровью почек.
Избыток жира в организме увеличивает риск повышенного кровяного давления и диабета. Поэтому, независимо от точки зрения, поддержание здорового веса является необходимостью. Если у вас избыточный вес, примите меры к его снижению.
Держитесь подальше от алкоголя
Многие люди знают, что употребление алкоголя вредит печени, но они не знают, что также повреждаются почки.
Регулярное употребление алкоголя может привести к тому, к неполному удалению отходов организма. Алкоголь также может вызвать воспаление почек и хронический нефрит. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши почки оставались здоровыми, обязательно держитесь подальше от алкоголя.
Пейте много воды
Наши почки должны регулярно фильтровать отходы, поэтому лучше постоянно чистить почки. Как это сделать?
На самом деле это очень просто, то есть пить много воды. Вообще говоря, взрослые должны выпивать более 2000 мл в день. Если жаркое лето или вы после тренировки, обязательно пейте больше жидкости.
Используйте диету с низким содержанием фосфора
Гиперфосфатемия является одним из симптомов хронического нефрита, главным образом потому, что когда почки не способны выводить из организма отходы, фосфор также задерживается в организме, что приводит к гиперфосфатемии, которая ускоряет работу почек. Функциональный сбой. Поэтому, чтобы сохранить здоровье почек, мы должны обратить внимание на диету с низким содержанием фосфора, чтобы предотвратить чрезмерное потребление фосфора.
Старайтесь избегать обезболивающих
Ацетаминофен является анальгетиком, который часто используют многие люди, но исследования показали, что чрезмерное использование этого болеутоляющего средства может оказать негативное влияние на здоровье почек. Если вы принимаете это лекарство, регулярно проверяйте почки, чтобы предотвратить заболевание почек.
Берегите себя и своих близких.
